Co je to meditace? [Význam a základy meditace]

Co je meditace?  

Pod tímto pojmem se rozumí vše, co vede ke zvýšení koncentrace, tedy soustředění. Cílem je zklidnit mysl. V některých náboženstvích se pojmem meditace označují určité druhy modliteb. K meditaci se používají různé pomůcky, jako např. mandaly, meditační polštáře a sedáky, mlýnky, zpívající misky, japa mala korálky aj. pomůcky. 
Napadá Vás otázka, zda může meditace mít nějaké účinky? Více si můžete přečíst ve stejnojmenném článku zde.

Doslovný význam slova "mandala" je kruh. Mandaly mají tradičně velký význam zejména v hinduismu a buddhismu. Symbolizují vesmír, cyklus lidské existence a meditaci, jsou pomocníkem k potlačení stresu a napětí a pomáhají oceňovat krásu přírody. Duchovním významem mandal jsou čistota a posvátná existence. Jedná se o složité obrazy s podmanivými detaily a bohatými živými barvami. 

Co je Japa Mála - význam a použití

Jedná se o posvátné buddhistické modlitební korálky, po staletí používané jako nástroj, který pomáhá uklidnit mysl a spojit se s tím, co je v nás samotných. Vzhledem připomínají modlitební korálky používané v jiných náboženstvích a proto se můžeme setkat i s označením buddhistický růženec. Mála znamená náhrdelník používaný k modlitbě, tradiční pomůcka k počítání manter, opakovaných při meditaci, k dýchání během meditace nebo k opakování jména Buddhy (každá z těchto činností se označuje termínem japa - džapa). S korálky se lze setkat zejména v buddhismu a hinduismu. Modlitební korálky mají obvykle 108 kuliček (může jich však být i méně - 18, 27 nebo 54, vždy však počet dělitelný číslicí 9), přičemž každá z nich představuje jedno odříkání mantry, pak se korálky otočí a mantry se opakují a počítají v opačném směru.  

Korálky se vyrábějí z různých druhů materiálu - z ořechů, kostí, polodrahokamů, dřeva aj. Oblíbené jsou korálky ze santalového dřeva nebo ze dřeva stromu bódhi (Ficus religiosa), který je označován za strom osvícení nebo probuzení, neboť podle buddhistické tradice pod ním dosáhl Buddha Gautama probuzení.

Pro mantry, které mají vést k uklidnění, by korálky měly mít barvu bílou. Mohou být z křišťálu, z perel nebo z kostí. Používají se k očištění mysli od negativních myšlenek, stresu a napětí. Perly nejsou příliš praktické, neboť se častým používáním snadno poškodí jejich povrch. 
Mála se používá následovně: mantru je třeba vyslovit zvlášť pro každý korálek, přičemž se korálek otáčí palcem - obvykle ve směru hodinových ručiček, ale není to pravidlo. Mějte na paměti, že uklidňuje nejen pravidelnost, ale i zvuk mantry.

Základy meditace  

Nepodceňujte prostory, ve kterých chcete meditovat. Nepodceňujte zdánlivé maličkosti.

Pokojové fontány vnesou do prostoru vodní prvek, který je tradičně určen pro prostory určené k odpočinku, meditaci, relaxaci nebo modlitbě. Do prostoru vnáší sílu regenerace a znovuzrození, je energií kruhu života.

Obklopte se objekty, které máte rádi, obklopte se barvami, které jsou vám příjemné, rodinnými fotografiemi, které ve vás vyvolávají příjemné myšlenky a vzpomínky. Prostory nebo třeba jen samotný kout místnosti by měl být zařízen minimalisticky. Atmosféru pro meditaci navodí např. soška meditujícího Buddhy.

Pro podporu meditace můžete prostory provonět esenciálními nebo vonnými oleji či vosky, ať už prostřednictvím aroma lamp nebo elektrických difuzérů, můžete použít vonné svíčky nebo vonné spreje. Vonné esence je možné nanést i na pokožku v podobě masážního oleje.

Pokud jste spíše příznivkyněmi či přiznivci vykuřování, pro očistnou atmosféru vybírejte z vonných tyčinek, vykuřovacích směsí, bylin a pryskyřic a z vykuřovacích svazků.

Složky éterických olejů, vonných tyčinek, svazků, bylin, pryskyřic a dřev nachází využití v aromaterapii. Lze je použít podle obsahových látek k uvolnění dýchání při nemocech z nachlazení, k psychickému zklidnění, ke zlepšení usínání a kvality spánku, k potlačení bolesti hlavy. I když má aromaterapie vliv spíše podpůrný, je do určité míry nezastupitelná.

Meditaci a celkovou relaxaci je možné podpořit vhodnou hudbou, která pomůže soustředit se, uvolnit a rozptýlit napětí.

Příklady manter

Nejznámější šestislabičnou mantrou tibetského Buddhismu je mantra soucitu Om mani padme hum. Mantra má přeměnit negativní emoce. Óm - pýchu a egoismus, ma - žárlivost a závist, ni - připoutání a egoistická přání, pad - nevědomost a zmatek, mé - chamtivost a lakotu a húm - nenávist a hněv.

Ho´oponopono je starobylá havajská mantra, která se vyslovuje: ho - o - pono - pono. Její význam se překládá následovně: Miluji tě, omlouvám se, je mi líto, prosím, odpusť mi, děkuji. Je vhodná pro ty, kteří mají pocit viny, hanby, komplikování mezilidských vztahů nebo se dostali do situace, kdy nedokázali vyjádřit své pocity vůči svým blízkým, nebo mají pocit, že bylo ublíženo jim samotným a nedokážou si odpustit.
Miluji tě - otevírá naše srdce, je mi líto - jsme pokorní, prosím, odpusť mi - uznáváme svoji nedokonalost a své chyby, děkuji - vyjadřuje vděčnost. Mantra je vhodná pro nový začátek.