Meditace pro začátečníky [Způsoby a druhy meditace]

Meditace - druhy 

V tomto článku navážeme na předchozí, ve kterém jsme si vysvětlili, co je účelem meditace, které pomůcky mohou pro meditaci posloužit a v jakých prostorech by se měla provádět. 

Existuje mnoho meditačních postupů, přičemž si některé z nich popíšeme. 

Začneme příhodně: meditací pro začátečníky  

Pro meditaci je důležité, abyste se dokázali soustředit, tj. neodbíhali k tématům jako: co k večeři, jaké bude zítra počasí, co všechno musím zařídit apod. K tomu vám pomůže počítání. Najděte si koutek, kde vás nikdo nebude rušit, zhasněte světla a zapalte svíčku, nebo jejich libovolné množství. Tím vytvoříte atmosféru, která není běžná, která navodí něco výjimečného. Zaujměte pohodlnou pozici. Nastavte si budík na rozumně dlouhou dobu, v řádu minut. Začněte pravidelně dýchat. Každý nádech a výdech počítejte, nejlépe od 1 do 10. Při dalším nádechu začněte opět od 1. Budete mít určitě tendenci počítat dál, tj. 11, 12... opakované počítání od 1 do 10 udrží vaši pozornost pouze na vlastní dýchání, aniž byste se rozptylovali čímkoliv jiným.  
Vytvořte si pravidelný, příjemný meditační rituál. 
Pro vytvoření příjemného prostředí doporučujeme provonět vzduch éterickými oleji nebo vonnými vosky, ať už prostřednictvím aroma lampy, aroma difuzéru nebo vonného spreje. 
 
Andělská meditace 
Podmínkou meditace je víra v anděly strážné.            
Andělé - bytosti považované za naše ochránce a duchovní průvodce našimi životy. Jsou považováni za Boží posly. Věříte v anděly strážné? Komunikujete s nimi? Andělská meditace vám pomůže se s nimi spojit, cítit lásku a laskavost. Při meditace svého anděla žádáte o jeho ochranu a aby jste byli v bezpečí. Tímto typem meditace se můžete dostat do naprostého klidu a relaxace, můžete cítit vyrovnanost a harmonii. Požádejte své anděly o pomoc.
Andělská meditace vyžaduje naprostý klid. Zhasněte světlo, rozsviťte svíčku, nejlépe andělskou.
Meditaci můžete doplnit modlitbou k andělu strážnému. Požádejte své anděly strážné o pomoc, např. těmito slovy: "můj drahý anděli lásky prosím pomoz mi uzdravit moje srdce", nebo "prosím, pomoz mi při uzdravování mého těla a mysli". 

Modlitba k andělu strážnému:

Duchovní ochránce, který poskytuješ neustálou ochranu mně, mým milovaným a mým přátelům, a který mi pomáháš. Dej vedení těm, kteří mi pomáhají s odpověďmi na moje problémy a poskytují útěchu mé duši. Prozraď mi, co musím udělat zítra a dej sílu a odvahu mé utrápené duši. Nech moje problémy zmizet a obnov moji víru. Amen. 
Při meditaci budeme schopni naslouchat našim myšlenkám. O pomoc je možné požádat 72 andělů, včetně archandělů. 
 
Archandělé
Michael – ochránce, který zajišťuje pomoc a podporu, posiluje naši odvahu vůči životním změnám. Jeho jméno znamená „ten, kdo vypadá jako Bůh“ nebo „ten, který je jako Bůh".
Jofiel – archanděl umění a krásy, podporuje v nás příjemné myšlenky, učí nás ocenit okolní krásu. Je považován za patrona umělců. Jeho jméno znamená „Boží krása".
Chamuel – je mocným vůdcem v říši andělů, laskavý ochránce světa před negativními vlivy. Ochrání nás před strachem z neznámého, pomáhá v milostných vztazích, v přátelství a nalezení smyslu života. Jeho jméno znamená „ten, který vidí Boha".
Gabriel – archanděl ženského pohlaví, je patronem umělců a úspěšných jednání. Inspiruje, motivuje a je ochráncem pro rodiče, kteří chtějí mít potomka. Jeho jméno znamená „Bůh je moje síla".
Rafael - je patronem lékařů a cestovatelů. Meditujte s myšlenkami na tohoto archanděla, když potřebujete pomoci s myslí, tělesnými neduhy nebo duší. Barvou Rafaela je zelená, barva růstu, ztělesnění životní síly zrození a vývoje. Zelená je barvou nových vztahů, aktivit, používá se pro podporu uskutečnění plánů a zvýšení úsilí k dosažení vytčených cílů. Je barvou produktivity, prosperity, materiálního úspěchu, podporuje zdraví a fyzický růst.  
Uriel – je archandělem, který poskytuje osvícení vědění, varuje před nebezpečím a zvěstuje proroctví. Je považován za nejmoudřejšího ze všech archandělů.  Jeho jméno znamená „Bůh je světlo".
Zadkiel – je archandělem milosrdenství a schovívavosti. Měli bychom být milosrdní nejen sami k sobě, ale i k ostatním, dokázat odpouštět. Jeho jméno znamená „Boží spravedlnost". 
Samuel je mocným vůdcem v říši andělů, laskavý ochránce světa před negativními vlivy. Ochrání nás před strachem z neznámého, pomáhá v milostných vztazích, v přátelství a nalezení smyslu života. Jeho jméno znamená „ten, který vidí Boha“. Jeho barva je světle růžová, Chamuel ochraňuje partnerské vztahy a bezpodmínečnou lásku, která poskytuje pocit bezpečí.  
Archanděla Samuela lze rovněž poprosit o pomoc v těch případech, kdy chceme či potřebujeme posílit věrnost a vášeň v již existujícím partnerském svzaku. Samuela voláme i k hojení starých emocionálních zranění, křivd a zrady.

Chcete mít stále u sebe svého anděla strážného z minerálu? Anděly strážné můžete vybírat podle data svého narození, podle barvy osobního kamene, nebo vlastním srdcem, intuitivně. 
 
Zenová meditace 
Cílem meditace na tichém místě je dosažení klidu a prázdnoty mysli.

Meditace ZAZEN
Zen = docílení čísté mysli a její používání. Znamená to lásku a pomoc svému okolí, schopnost pochopit skutečnou pravdu, podstatu věcí, vidět svět, jaký skutečně je - vidět, cítit, naslouchat. Je nutné odpoutat se od svých názorů a myšlenek, neboť názory různých lidí se liší a který z nich je lepší? Mysl se musí odpoutat od všeho, na čem lpí. 
Poznat pravdu lze prostřednictvím "probuzení" nejčastěji při meditaci, v pozici lotosového květu s rukama položenými v klíně (levá v pravé), s propojenými palci. Páteř vzpřímená, tělo uvolněné, oči zavřené, koncentrace na dýchání, přičemž výdech je o něco delší než nádech. Pro pozici je možné využít sezení na kulatém polštáři.

Pravidelnou meditaci lze podnítit vnímání života. Cílem je udržet mysl klidnou a soustředěnou v každodenním životě. Meditace a relaxace může být pomocníkem pro lepší zvládání stresu. 
 
Védská meditace  
Védská meditace je dalším ze způsobů, jak uklidnit mysl. Stejně jako meditace zenová, provádí se v sedě, se zavřenými očima. Tuto meditaci lze provádět kdekoliv, bez speciálních pomůcek či prostředí.  
Od buddhistických technik meditace se liší tím, že principem není rozjímání a snaha o soucitné myšlení, ale mantra. 
 
Mantra (man - myslet, tra - nástroj, či doslova pravdivé slovo). Mantry jsou slova, nebo fráze .... a zejména jejich zvuk, slouží k opakovanému recitování nebo k meditaci (opakování pouze v mysli), cílem je zklidnění mysli. 

Mantry pro jednotlivé čakry jsou následující:
- kořenová čakra: laahm (vyslovte: lam),
- sakrální čakra: vaahm (vyslovte: vam),
- čakra solar plexu: raahm (vyslovte: ram),
- srdeční čakra: yaahm (vyslovte: jam),
- čakra hrdla:  haam (vyslovte: ham),
- čakra Třetího oka: ohmm nebo aumm (vyslovte: om),
- korunní čakra: tiché rozjímání.
 
Ve védské meditaci se používají zvuky manter, beze slov. Postupem času byste měli přejít do stavu vnitřní spokojenosti, cítit se šťastní a být schopní zachovat si vyrovnanost. 
Pro tento typ meditace postačí 20 minut ráno a večer. Lze ji praktikovat kdekoliv, kde se můžete soustředit na zvuk mantry a oprostit se tak od vnímání okolního světa.  
 
Způsoby meditace jsou různé, např. dynamická meditace, hluboká meditace, meditace před spaním a na uklidnění mysli aj. Meditace mohou být např. i vedené zkušeným učitelem. Cílem článku však není ucelený detailní popis toho kterého způsobu. Vybrali jsme ty, které vás zajímají nejvíce.

Pokud by vás zajímala meditace buddhistická, článek najdete zde.

Jestliže přemýšlíte, zda může meditace mít nějaké účinky, více si můžete přečíst ve stejnojmenném článku zde.

Článek pro vás napsala dne 11. 9. 2021: Mgr. Radka Brichcínová

Byl pro Vás článek užitečný? Nasdílejte ho svým přátelům - klikněte na tlačítko Facebook pod tímto textem.

© 2014 www.nefertitis.cz. Tento článek jako celek ani jeho části nesmí být kopírován a rozšiřován bez předchozího písemného souhlasu www.nefertitis.cz. Naše články jsou chráněny ochranou Copyscape a jejich kopírování je dohledatelné a prokazatelné. V případě, že byste informace z článku chtěli použít pro svůj blog apod., rádi vám texty i obrázky poskytneme, kontaktujte nás, prosím, prostřednictvím emailu na info@nefertitis.cz.